Állj meg egy pillanatra

A Stop gyakorlat a mindfulness tréningek része, és az egyik legalapvetőbb nézőpontváltás amikor úgy érzed hogy elsodornak a dolgok, vagy valami negatív gondolati hullámba kerültél volna. A titok csak annyi, hogy ne engedd a benned felmerülő aggódás és félelem alapú gondolat-roham elburjánzását. Állítsd meg azzal, hogy az aktuálisan téged körülvevő környezetre, majd a bensőd valóságára figyelsz, hogy elkapd a pillanatot. Hogy tudd és érezd a jelened, és tudd hogy mi a különbség aközött ami valőságos, és aközött ami csak fejedben létezik. Az alábbi gombra kattintva a teljes STOP gyakorlatot  letöltheted, és máris elkezdheted a gyakorlást: